Dormire meglio

Consigli pratici per un riposo di qualità

Dormire bene non dipende solo dal numero di ore passate a letto, ma anche – e soprattutto – dalla qualità del sonno. Un buon riposo rigenerante è essenziale per il benessere fisico, mentale e per affrontare al meglio le giornate.

Ecco alcuni fattori chiave per migliorare il tuo sonno:

• Scegli il materasso giusto:
  Il materasso ideale deve sostenere correttamente la colonna vertebrale, ridurre i punti di pressione e adattarsi alla tua postura. Che tu preferisca memory foam, molle insacchettate o materiali naturali, la scelta giusta fa la differenza.

• Mantieni una temperatura ottimale:
  L’ambiente ideale per dormire è fresco, tra i 18 e i 20°C. Anche i materiali traspiranti del materasso e del cuscino aiutano a regolare il calore corporeo.

• Segui una routine serale regolare:
  Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora aiuta il corpo a stabilire un ritmo circadiano stabile, migliorando la qualità del riposo.

• Evita stimoli prima di dormire:
  La luce blu di smartphone e TV può interferire con la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. È meglio evitarli almeno 30 minuti prima di coricarsi.

• Curati del tuo cuscino e della posizione:
  Il cuscino deve sostenere il collo in modo naturale. Anche la posizione in cui dormi influisce: quella supina è spesso la più consigliata per un buon allineamento del corpo.